El confinamiento no es indicativo de inmovilidad
María, nuestra fisioterapeuta nos ayuda a mantener una rutina de estiramientos, nos explica muy bien el tiempo y modo de hacerlo.
Nos dice entre otras cosas:
La inmovilidad que estos días traen consigo nos llevarán a unos músculos encogidos y es doloroso
No es lo mismo en casa que en clase, pero no por eso vamos a dejar de hacerlos.
Los músculos que no cambian de posición se van encogiendo, inmovilizando.
FINALIDAD: el musculo que me duela, lo llegaré a estirar para que me alivie ese dolor
Es importante hacernos una rutina, 15, 20 minutos diarios
Recordemos la importancia de las posturas, si no son las correctas pueden generar dolor.
Tanta importancia como el movimiento tiene la meditación, es necesario desconectar de todo, aunque sean 5 minutos, para conectar con nuestro interior, paralizar la mente de pensamientos, respirar, relajar, alejarnos de todo, aunque sea por breve espacio
RELAJACION- ESTIRAMIENTOS- MOVIMIENTO
Si tenéis aparatos (cinta, elíptica, pesas… ) es importante hacerse una pauta e ir venciendo el nivel de fatiga día a día, lo notaremos en el cuerpo, que es como si pidiera alargar la sesión un poco más.
Cuidemos la postura, cuidemos nuestro cuerpo.
Por María Martí Puertes. Fisioterapeuta de Avafi
En LOS SIGUIENTES VÍDEOS, María nos muestra estiramientos básicos e importantes para el mejor estar físico.
Es importante los cambios de postura para ir evitando los bloqueos de articulaciones, de músculos.
PRIMER VÍDEO- ESTIRAMIENTOS EN SUELO
SEGUNDO VÍDEO ESTIRAMIENTOS DE PIE Y SENTADOS
TERCER VÍDEO- MASAJES ARTICULACIÓN TEMPOROMANDIBULAR (ATM)
Por Admin